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如何爱自己 今天是5.20 ，我校举行一周校会，国旗下讲话的主题是心理健康教育“如何爱自己？”，对于怎样才是真正爱自己，高一（2）班吴非同学，高二（2）班廖日杰同学谈了自己的看法。
如何爱自己 高一2 吴非 毕淑敏女士经常发问：“每个单独的我---到底重要还是不重要？”，答案是肯定的，你就是你能拥有的全部，当你看得到自己身上的阳光，就会感到整个世界都温暖，我们要学会爱自己。 那如何爱自己呢？美国着名心理治疗师和作家露易丝·海提出几个方法，这十个方法叫做成长十阶梯，让我们借鉴一下。 1.停止自责 这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活、让每一天都变得更好。给自己创造有价值的感觉是很有必要的，我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那样会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。 2.停止让自己感到恐惧 如果你发现自己习惯性的在心里暗示不好的事，请用想象美好的事物来代替它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事物，每次当你发现自己在吓自己的时候，请想象这些美好的画面 3.耐心地呵护自己 我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。 失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己。如果你愿意从中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好 4.善待自己的心灵 请不要因为自己有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。 不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说：‘’我爱你，一切都会好的“，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。 5.赞美自己 指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧。如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧 6.帮助自己就是爱自己 寻找能够帮助你的朋友，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助，许多人总是很自信，不愿意寻求别人的帮助，因为自尊心不愿意这样做，与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧。因此，当遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。 7.爱自己的缺点 缺点是你的一部分，你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极地解决办法。在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们度过紧张的岁月，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。 8.照顾自己的身体 如果我们想要了解营养知识，就得自己学习健康饮食的课程，关注自己饮食，了解饮食对身体的影响，这一切都能表现出我们爱自己的程度。
9.从镜子里看自己 我们可以通过照镜子来找到爱自己的理由，找到自信。每天早晨我要做的第一件事是：对着镜子里的自己说：我爱你，今天我要为你做些什么呢？我怎样才能使你幸福呢?
怎样爱自己？ 高二2 廖日杰
“你爱你自己吗？，你快乐吗？”面对这个问题，你内心深处的答案是什么呢？ 爱自己不是自恋，更不是自私，这份爱只是让你接纳你原本的样子，当你接纳了自己，你才可以真正地接纳他人，学会对生活宽容。 一个不爱自己的人，无法确定自己是否值得别人喜欢、珍爱。于是会怀疑自己的价值，自卑自负，在意别人的看法，需要别人去证明自己的价值。 一个无法爱自己的人，也无法快乐起来，因为任何一个人，任何一句贬低的话都会令她自责，令她觉得是自己的错。于是快乐被压抑到很深很深的地方，难以触摸。 一个不爱自己的人，需要很多的爱来填补内心的空洞。一旦无法得到，就会痛苦抑郁。 我们不爱自己，我们不快乐，往往喜欢怪罪于别人，尤其是喜欢责怪自己的父母，亲人。我们不可能改变别人。我们唯一能做的是去改变我们内在的自己，调整自己的心态，那个我们曾经认为不爱我们的人，其实他们是最爱我们的，只是不知道怎样表达而已，或者我们隐藏了自己，无法感受到别人的爱。 那怎样爱自己呢？ 首先是接纳自己。允许自己是现在的摸样，允许自己有缺点，同时看到自己的优点。允许一切的发生，而不是抗拒自己本来的样子，存在即为合理。 其次是发自内心地欣赏自己。发现自己与众不同的地方，发现真实的自己。我们不是因为和别人相同才有价值，而是因为我们与众不同才更有价值。也许我不是最聪明的，也许我不是最漂亮的，但我是独一无二的！ 三是调整自己的评价标准：怎样的人才是有价值的？一定是钱多地位高才意味着更高的价值吗？价值其实是多元的，我们只要做好了自己就是有价值的！ 四是爱惜我们的身体。给它好的营养，让它好好休息。如果你告诉我说那个每天胡乱吃东西、凌晨才睡觉的人爱自己，我是不会相信的。 五是学习让自己快乐的能力，每天想美好的事情，事物，找到自己的兴趣爱好，认真做好每件事情，心怀梦想，生活充满希望。 爱自己，才会对自己有信心，有信心才可以为自己的人生负责，为自己的选择负责。 爱自己，才可以更好地去爱别人，不依赖不控制。才可以更好地接受爱，不讨好不害怕。 好好地看着镜子里的那个自己，那个在任何时候都不会离开你抛弃你的人，她值得你用一辈子去好好珍爱！ （编辑：tzezzd） |
